🔥 ประโยชน์ของซาวน่า (Sauna):

• การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด: ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย และเร่งกระบวนการฟื้นฟู

• การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น: เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น

• การขับสารพิษ: การขับเหงื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

• การบรรเทาความเครียดและการผ่อนคลาย: ส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การใช้ซาวน่าเป็นประจำอาจช่วยเสริมสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

​

❄️ ประโยชน์ของการแช่ในอ่างน้ำแข็ง (Ice Bath):

• ลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อ: ช่วยลดบวมและเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

• เพิ่มการไหลเวียนและการฟื้นฟู: การสลับระหว่างการบำบัดด้วยความร้อนและความเย็นช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

• เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ: ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและทักษะในการจัดการความเครียด

• ปรับปรุงคุณภาพการนอน: การสัมผัสกับความเย็นกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

• เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว: การบำบัดด้วยความเย็นช่วยกระตุ้นการปล่อยเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยปรับอารมณ์และเพิ่มพลังงาน